賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-23

進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，逐漸增加跑步的持續(xù)時(shí)間和距離。進(jìn)行適量的交叉訓(xùn)練，如游泳、騎自行車等，提高全身耐力和協(xié)調(diào)性。注重休息和恢復(fù)，給身體足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)和修復(fù)訓(xùn)練的影響。

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