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伏案寫作肩頸發麻？神經根型頸椎病的自測與按摩手法
一、神經根型頸椎病的自測
（一）癥狀觀察
1. 頸部疼痛與僵硬，活動時加劇。
2. 上肢麻木與無力，可能伴有頭暈和視力模糊。
（二）簡單測試動作
1. 壓頂試驗：頭部后仰偏向患側，施壓后頸部及上肢出現放射性疼痛。
2. 臂叢牽拉試驗：頭向健側偏，雙手向相反方向牽拉，出現放射性痛或麻木感。
二、神經根型頸椎病的按摩手法
（一）準備工作確保患者舒適，按摩者指甲修剪整齊，可涂抹按摩油或乳液。
（二）具體按摩手法
1. 揉法：用拇指指腹沿肌肉方向由上至下揉動。
2. 滾法：用小魚際肌部位在頸部和肩部滾動。
3. 點穴法：點按風池、天柱、大椎等穴位，每個穴位1-2分鐘。
4. 扳法：專業操作，調整頸椎關節位置，糾正紊亂。
（三）按摩注意事項
1. 觀察患者反應，如有不適立即停止。
2. 力度要適中，避免肌肉損傷。
3. 嚴重頸椎問題患者禁用按摩手法。
三、預防與日常保健
（一）正確坐姿保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，每隔一段時間活動頸部和肩部。
（二）適度運動定期進行頸部和肩部的拉伸及強化運動，增強肌肉力量，改善頸椎穩定性。
（三）合理休息保證充足的休息時間，避免過度勞累，確保頸椎得到充分的恢復。
（四）使用輔助工具使用符合人體工程學的椅子和桌子，以及適當的頸托或枕頭，減少頸椎負擔。
四、就醫建議
若自測后懷疑患有神經根型頸椎病，或通過按摩等方法無法緩解癥狀，應及時就醫，接受專業醫生的診斷和診療。醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光、MRI）以確診，并根據病情制定相應的診療方案，可能包括藥物診療、物理診療或手術診療。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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